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筋肉痛

筋肉痛とは、激しい運動などをした際に遅れて発生する筋肉の痛みのことです。
筋繊維の損傷が回復する際に起こる炎症が筋肉痛の原因といわれています。
(明確にはされておらず、他にも諸説ありますが、これが一番有力とされています。)

筋肉痛は主にエキセントリック収縮により生じます。
ダンベルなどの下ろしていく動作がこれに当てはまります。

通常、強度の高いトレーニングを行えば筋肉痛が起きることが多いです。
しかし、筋肉痛=筋トレの効果ではありません。
必ずしも、筋肉痛が起きなければ筋肉は発達しないというわけではありません。

上記の説が正しければ筋肉痛が起きているということはまだ回復中と考えられます。
ですので、筋肉痛が起きている間は同一部分の強度の高い運動は避けたほうが良いでしょう。

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筋肉痛
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