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タンパク質

たくましい体を作るためには十分な栄養が必要ですが、その中でも特に重要な栄養素がタンパク質です。 タンパク質は筋肉・血液・毛髪などを構成する材料で、人の身体において重要な成分で、3大栄養素のうちの1つにも含まれます。

タンパク質の1日あたりの必要量は体重1kgに対して約1gとされています。ただしこれは普通に生活をしている場合です。激しい運動やトレーニングをしている人は、体重1kgに対して1.5〜2gほど必要になります。
十分な栄養が補給されていない場合は、トレーニングの効果も薄れてしまいます。

しかし、日常の食事だけでタンパク質を補うのは大変です。そこで効果的なのがプロテインです。プロテインは少ないカロリーで、筋肉に必要な栄養素を効率よく補給できます。
(タンパク質は筋肉にとって大変重要ですが、必要以上に過剰摂取すると健康を損なう恐れもあります。自分の運動強度を見極めて、適度な摂取を心がけましょう。)

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☆関連項目 →タンパク質の豊富な食材

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