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プロテインの種類

プロテインについて

プロテインにはいくつか種類があります。
原材料や効果にも違いがあり、それぞれの特徴を把握しておきましょう。

ホエイプロテイン

ホエイとは、牛乳に含まれるタンパク質で日本語で乳清のことをいいます。
BCAAが豊富で吸収が早く、利用効率が大変優れています。
単純にプロテインといった場合、現在はこれを指すことが多いです。

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

カゼインプロテインも同じく牛乳を原材料として作られています。
グルタミンが豊富で、ゆっくりと吸収されます。
消化が遅いためトレーニング直後には適していません。

カゼインプロテイン

ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆を原材料として作られています。
代謝を活発にする働きがあり、吸収は遅いです。

ソイプロテイン(大豆)

プロテインについて

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