プロテイン

プロテインはタンパク質を主成分とする食品です。
プロテインはタンパクの質補給にとても優れています。

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プロテイン

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プロテインはタンパク質を主成分とする食品です。
そのほとんどが粉末で、水などの液体に溶かして飲みます。

通常の食事のみで、タンパク質を大量に摂取しようとすると、
脂肪や炭水化物も大量に摂取してしまうことが多くカロリーオーバーしてしまいます。
そのため、 カロリーが低くタンパク質含有率の高いプロテインが、
足りない分を補ってくれます。

普段、トレーニングをしない方などは、プロテインを「飲んだら筋肉がつく!!」
という間違った考えを持っていることがありますが、
プロテインは単純に高たんぱく食品であり、そのような効果はありません。
トレーニングや食事などと併用することによって効果を発揮します。

プロテインを摂取するにあたって、
最も効果的なタイミングはトレーニング直後と就寝の1時間位前です。
この時間帯は成長ホルモンの分泌が活発なため、より一層効果があります。
詳しくはこちら →プロテインの摂取タイミング

プロテインは、基本的には水や牛乳に溶かして飲みます。

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