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BCAAとは

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BCAAとは、必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸の総称です。
BCAAは、Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)からきています。

タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されており、9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸に分けられます。

非必須アミノ酸は体内で合成することができますが、必須アミノ酸は合成されないため、食事から摂取する必要があります。

BCAAは必須アミノ酸の9種類の内の3種で、タンパク質中の必須アミノ酸のおよそ30%〜40%を占めています。

筋タンパク質の分解を抑制し、エネルギーとなりトレーニングの質の低下を防ぎ、筋タンパク質の合成を促進させる働きを持っています。

BCAAは吸収が早いため、トレーニングの30分位前に飲んでおくと効果的です。(サプリメントなどから摂取した場合)

BCAAのサプリメント

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