筋トレ総合サイト
  1. 筋トレTOPへ
  2.  > 腹筋トレーニング
  3.  > レッグレイズ

レッグレイズ

レッグレイズは腹筋運動の一種です。

腹筋のトレーニング一覧
→シットアップ →クランチ →レッグレイズ →サイドベント

レッグレイズの方法

仰向けになり、両腕伸ばし手の平を地面につけます。
ゆっくりと足を上げていき、90°くらいでまで持ち上げます。
そしてゆっくりと下ろしていき、地面ギリギリで止めます。
これを繰り返します。

レッグレイズスタート姿勢 → レッグレイズ手順2

レッグレイズの効果

クランチは腹直筋、特に下部に効果があります。

注意点

反動をつけて行わないようにします。
腰に負担がかかるため、腰に不安のある方は控えましょう。

腹筋のトレーニング一覧
→シットアップ →クランチ →レッグレイズ →サイドベント

筋トレ総合サイトTOPへ

Copyright (C) 2010-2017 筋トレ総合サイト. All Rights Reserved.