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腕トレーニング

トレーニング部位

腕のトレーニング一覧です。
バーベルトレーニングはバーベルトレーニング、ダンベルトレーニングはダンベルトレーニングです。

上腕二頭筋のトレーニングメニューの例
上腕三頭筋のトレーニングメニューの例

上腕二頭筋のトレーニング

ダンベルカールダンベルトレーニング
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
バーベルカールバーベルトレーニング
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
プリーチャーカールバーベルトレーニング ダンベルトレーニング
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
コンセントレーションカールダンベルトレーニング
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
インクラインダンベルカールダンベルトレーニング
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ハンマーカールダンベルトレーニング
ハンマーカールは腕橈骨筋、上腕筋・上腕二頭筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリバースカールダンベルトレーニング
腕橈骨筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。

上腕三頭筋のトレーニング

トレイセプスキックバックダンベルトレーニング
上腕三頭筋に効果のある、ダンベルトレーニングです。
トライセプスエクステンションバーベルトレーニング ダンベルトレーニング
上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベル・ケーブルトレーニングです。
ライイングトライセプスエクステンションバーベルトレーニング ダンベルトレーニング
上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
ナローベンチプレスバーベルトレーニング
上腕三頭筋に効果のある、バーベルトレーニングです。
プレスダウン
上腕三頭筋に効果のある、ケーブルトレーニングです。
リバースプッシュアップ
上腕三頭筋に効果のある、自重トレーニングです。
ディップス
上腕三頭筋に効果のある、自重トレーニングです。

前腕のトレーニング

ダンベルリストカールダンベルトレーニング
前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリバースリストカールダンベルトレーニング
前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。

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