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腕トレーニング

トレーニング部位

腕トレーニング一覧です。

上腕二頭筋のトレーニング

ダンベルカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
バーベルカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
プリーチャーカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
コンセントレーションカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
インクラインダンベルカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ハンマーカール
ハンマーカールは腕橈骨筋、上腕筋・上腕二頭筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリバースカール
腕橈骨筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。

上腕三頭筋のトレーニング

トレイセプスキックバック
上腕三頭筋に効果のある、ダンベルトレーニングです。
トライセプスエクステンション
上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベル・ケーブルトレーニングです。
ライイングトライセプスエクステンション
上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
ナローベンチプレス
上腕三頭筋に効果のある、バーベルトレーニングです。
プレスダウン
上腕三頭筋に効果のある、ケーブルトレーニングです。
リバースプッシュアップ
上腕三頭筋に効果のある、自重トレーニングです。
ディップス
上腕三頭筋に効果のある、自重トレーニングです。

前腕のトレーニング

ダンベルリストカール
前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリバースリストカール
前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。

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