腕トレーニング一覧

腕のトレーニング一覧です。
しっかり鍛えて、丸太のような腕を手に入れましょう。

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腕トレーニング

トレーニング部位

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腕立て伏せ
大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、自重トレーニングです。
ダンベルカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
バーベルカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
ハンマーカール
腕橈骨筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリバースカール
腕橈骨筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリストカール
前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリバースリストカール
前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。

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