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ダンベルショルダープレス

ダンベルショルダープレスは、ダンベルを使った肩を鍛えるトレーニングです。

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ダンベルショルダープレスの方法

両手にダンベルを持ち、手の平を前に向けて、肩の高さに構えます。
そこから同時にゆっくりとダンベルを頭上に押し上げていきます。
腕が伸びきる直前まで上げていき、そこで止めます。
またゆっくりと元の体勢に戻します。
これを繰り返します。

ダンベルショルダープレススタート姿勢 → ダンベルショルダープレス手順2

ダンベルショルダープレスの効果

ダンベルショルダープレスは三角筋・上腕三頭筋・僧帽筋に効果があります。

注意点

反動を使わず、ゆっくり行います。
立って行っても、座って行っても、どちらでも大丈夫です。

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