背筋トレーニング
| トレーニング部位 | |||
|---|---|---|---|
| 腕を鍛える | 大胸筋を鍛える | 腹筋を鍛える | 肩を鍛える |
| 背筋を鍛える | 下半身を鍛える | ||
背筋トレーニング一覧です。
- →バックエクステンション
- 脊柱起立筋・大臀筋等に効果のある、自重トレーニングです。
- →ワンハンドロウイング
- 広背筋・菱形筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- →ベントオーバーロウイング
- 広背筋・菱形筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
- →ダンベルデッドリフト
- 脊柱起立筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
- →;バーベルデッドリフト
- 脊柱起立筋・僧帽筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。BIG3の１つです。
- →ダンベルプルオーバー
- 広背筋・大円筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
| トレーニング部位 | |||
|---|---|---|---|
| 腕を鍛える | 大胸筋を鍛える | 腹筋を鍛える | 肩を鍛える |
| 背筋を鍛える | 下半身を鍛える | ||