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バーベルフロントレイズ

バーベルフロントレイズは肩を鍛えるトレーニングです。

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バーベルフロントレイズ アップライトロウ    

バーベルフロントレイズの方法

バーベルをオーバーグリップで持ち、腕を下ろして構えます。
腕を伸ばしたまま、バーベルを肩の高さまで上げていきます。
肩の高さまで達したら、また元の体勢に戻していきます。
これを繰り返します。

ダンベルフロントレイズスタート姿勢 → ダンベルフロントレイズ手順2

バーベルフロントレイズの効果

バーベルフロントレイズは三角筋・僧帽筋に効果があります。

注意点

反動を使わず、ゆっくり行います。
下ろす際も筋肉を意識してゆっくり行います。

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