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ダンベルフロントレイズ

ダンベルフロントレイズは肩を鍛えるトレーニングです。

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ダンベルフロントレイズの方法

ダンベルをオーバーグリップで持ち、
足を肩幅くらい開き、腕を下ろした体勢で構えます。
腕を伸ばしたまま、ダンベルを前に上げていき、肩の高さまで上げます。
そこから、またゆっくりと元の体勢に戻していきます。
これを繰り返します。

ダンベルフロントレイズスタート姿勢 → ダンベルフロントレイズ手順2

ダンベルフロントレイズの効果

ダンベルフロントレイズは三角筋・僧帽筋に効果があります。

注意点

反動を使わず、ゆっくり行います。
下ろす際も筋肉を意識してゆっくり行います。

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