パーシャルレップ法
パーシャルレップ法は、ウエイトトレーニングで最後のセットでフルレンジの動作ができなくなっても、できる範囲の最大の可動域で、更に数レップ行うトレーニングです。
手軽さ 追い込み易さ
最後のセットで、フルレンジでの動作が不可能になってもやめず、次はできる範囲の最大まで行います。その次もできる範囲の最大まで行います。やがて可動範囲が狭くなり限界をむかえます。
パーシャルレップ法は、かなり疲労がたまるので、ダンベルやバーベルなどの器具を扱う際は、十分に気をつけましょう。
パーシャルレップ法は、オールアウトに適したトレーニング方法です。シンプルですがかなり効きます。基本的には最後のセットで行います。
- トレーニング法 重量固定法
- トレーニング法 レストポーズ法
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- トレーニング法 ディセンディングセット法
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- トレーニング法 コンパウンドセット法
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