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ダンベルアップライトロウ

ダンベルアップライトロウは、ダンベルを使った肩を鍛えるトレーニングです。

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ダンベルアップライトロウの方法

ダンベルをオーバーグリップで持ち、肩幅くらい足を開いて立ちます。
腕を伸ばした状態から、ゆっくりダンベルを引き上げていきます。
胸の前まで引き上げたら、ゆっくりと元の体勢に戻していきます。
これを繰り返します。

アップライトロウスタート姿勢 → アップライトロウ手順2

ダンベルアップライトロウの効果

ダンベルアップライトロウは三角筋・僧帽筋に効果があります。

注意点

・ダンベルは引き上げるように真っ直ぐ上げていきます。
・肩の位置を動かさないように注意しましょう。

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