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ダンベルプルオーバー

ダンベルプルオーバーはダンベルを使った背筋を鍛えるトレーニングです。

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ダンベルプルオーバーの方法

ベンチに仰向けになり、両手で1つのダンベルを持ちます。
腕を伸ばした状態から、ダンベルをゆっくり顔の前まで上げていきます。
そこからまたもとの体勢に戻します。
これを繰り返します。

ダンベルプルオーバースタート姿勢 → ダンベルプルオーバー手順2

ダンベルプルオーバーの効果

ダンベルプルオーバーは、主に広背筋・大円筋、大胸筋に効果があります。

注意点

・慣れるまでは、軽いウエイトで行いましょう。
・ダンベルが頭上にくるので、注意して行いましょう。

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