筋トレの呼吸について

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呼吸について

筋トレの基本

筋力トレーニングを行う際に、初心者の方や自己流で行っている方の中には、
息を止めて動作を行っている方もいるのではないでしょうか?
この息を止めたままの動作は、血圧の上昇を招き危険です。

基本的には、筋トレを行う際の正しい呼吸方法は、

ポジティブ動作時は、息を吐きながら行います。
ネガティブ動作時は、息を吸いながら行います。

最初のうちは、意識が呼吸のほうに向いてしまいやりにくいと思います。
たまに、呼吸を意識しすぎ、「あれ!今何回目だったかな?」なんて時もあります。

しかし、トレーニングを重ねていくうちに慣れていきます。
いつの間にか自然にできるようになっています。

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