握力の鍛え方

握力の鍛え方を紹介します。
握力の基礎知識やトレーニング方法などです。

筋トレ総合サイト
  1. 筋トレTOPへ
  2.  > 握力

握力

握力関連メニュー

握力とは、字のとおり握る力のことです。
握力は、握力計で自宅でも手軽に計測することができます。
お勧めの握力計

握力計を利用することで、日々の成長を実感することができます。
そのため、握力のトレーニングを行っている人は数多くいます。

関連項目 →握力の年齢別平均値
関連項目 →握力の正しい測定方法
関連項目 →握力の記録

握力の鍛え方

一般的に握力というとほとんどの場合は、クラッシュ力のことを指すと思います。
クラッシュ力とは、握りつぶす力のことです。

他には、「ピンチ力」「ホールド力」があり、
ピンチ力は摘む力のことで、ホールド力は維持する力のことです。

さて、握力を鍛えるには、どこを鍛えればいいのか・・・答えは前腕です。
その場で、拳を握ってみれば、使われている筋肉が意識できます。

握力のトレーニング方法

握力のトレーニングに最も適しているのは、ハンドグリップ(グリッパー)でしょう。
握力に自信がある方はこちら →キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー

クラッシュ力を鍛える目的で作られており、
負荷も段階的に分けられているので、効果的な握力の向上が期待できます。

また、前腕を鍛えるトレーニングのリストカールもお勧めです。
リストカール・リバースリストカールは、前腕筋のトレーニングですので、
握力のトレーニングには適しています。
→リストカールの方法
→リバースリストカールの方法

筋トレ総合サイトTOPへ

Copyright (C) 2010-2012 筋トレ総合サイト. All Rights Reserved.