スロートレーニング

スロートレーニングについてです。
スロートレーニングはトレーニング方法の1つです。

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スロートレーニングとは

スロートレーニングとは、
一回の動作を時間をかけてゆっくりと行うトレーニング方法のことです。

スロートレーニングの方法

これといった決まりはありませんが、
ネガティブ動作・ポジティブ動作、それぞれ3〜4秒ほどかけると効果的です。
もちろん、それ以上でも構いません。

ウエイトは、通常のトレーニングで行う場合よりも軽いものを使用します。
それで十分効果はあります。

スロートレーニングの効果

スロートレーニングは、動作をゆっくり行うので、
反動を使わず正しいフォームでの動作の確認や理解が行いやすくなります。

また、軽いウエイトでも十分な負荷をかけることができるので、
あまりトレーニング環境の整ってない方や、初心者の方でも無理なく行えます。

スロートレーニングの教材

スロートレーニングについて詳しい山田豊治さんが監修した教材です。
長期にわたりスロートレーニングを研究・実践してきたノウハウを公開しています。

決して値段は安くはありませんが、
本格的にスロートレーニングを取り入れようという方には価値ある教材です。
教材についてはこちら→筋トレの教材

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