スロートレーニングとは
スロートレーニングとは、
一回の動作を時間をかけてゆっくりと行うトレーニング方法のことです。
スロートレーニングの方法
これといった決まりはありませんが、
ネガティブ動作・ポジティブ動作、それぞれ３〜４秒ほどかけると効果的です。
もちろん、それ以上でも構いません。
ウエイトは、通常のトレーニングで行う場合よりも軽いものを使用します。
それで十分効果はあります。
スロートレーニングの効果
スロートレーニングは、動作をゆっくり行うので、
反動を使わず正しいフォームでの動作の確認や理解が行いやすくなります。
また、軽いウエイトでも十分な負荷をかけることができるので、
あまりトレーニング環境の整ってない方や、初心者の方でも無理なく行えます。
スロートレーニングの教材
スロートレーニングについて詳しい山田豊治さんが監修した教材です。
長期にわたりスロートレーニングを研究･実践してきたノウハウを公開しています。
決して値段は安くはありませんが、
本格的にスロートレーニングを取り入れようという方には価値ある教材です。
教材についてはこちら→筋トレの教材