チューブトレーニングとは
チューブトレーニングとは、
ゴム製チューブを使って行うトレーニング方法のことです。
チューブトレーニングの方法
チューブトレーニングは、専用のトレーニングチューブを使います。
負荷の強さは段階的に分けられており、ハンドル付きのものもあります。
価格は1000円〜2000円くらいで購入できます。
チューブトレーニングは、基本的には、手や足で固定したものを引っ張ったり、
体や物で固定したものを伸ばしたりします。
何かに固定して行う場合は、絶対に外れない・動かないものにしましょう。
また、チューブが切れた場合も、反動で怪我をする恐れがあるので注意しましょう。
チューブトレーニングの特徴
トレーニングチューブは、持ち運びもできるので手軽に行うことができます。
持つ長さにより負荷が異なり、短く持つほど負荷は強くなります。
また、伸ばし始めは負荷が弱く、伸びきったときほど負荷は強いです。
チューブトレーニングは、インナーマッスルを鍛える場合に特に効果があります。