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グルタミンとは

グルタミンとは、アミノ酸の1種で非必須アミノ酸で、筋肉内の遊離アミノ酸の約60%を占めるといわれています。グルタミンは体内で合成することのできる非必須アミノ酸ではありますが、それだけでは不足することもあります。そのため、「条件下の必須アミノ酸」などといわれています。

グルタミンは、激しい運動や長時間の運動の後に摂取することが勧められます。これは消費されたアミノ酸を補給することにより筋肉の分解を抑えるためです。
また、グルタミンは免疫細胞のエネルギー源となり、免疫力の向上にも効果があるとされています。

グルタミンは、肉や魚や卵などから摂取できますが熱に弱いため、調理方法が制限されてしまいます。サプリメントを利用することで、手軽に効率よく摂取することが可能です。

お勧めのタイミングは、上記にもありますがトレーニング後です。適量摂取を心がけましょう。

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