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筋トレは毎日行ってもOKか?

よくある質問で、「筋トレは毎日行ってもいいのか?」というものが多くあります。

答えはYESでもありNOでもあります。
運動強度の低いものであれば毎日行っても問題ありません。しかし、筋肥大などを目的とした強度の高い運動を行う場合はしっかり休息をとったほうが効率よく行えます。

また、運動強度の高いトレーニングを行う場合でも毎日できる方法もあります。「分割法」を行えば可能です。
分割法とは、筋肉を部位ごとに分割して、 トレーニングを行う方法です。
分割法についてはこちら →分割法

というわけで答えはYESでもありNOでもある、ということになります。

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RM
筋トレと呼吸
ポジティブとネガティブ
筋トレは毎日でも?

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