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アナボリックとカタボリック

アナボリックとカタボリックについてです。

アナボリック(同化)

筋肉などの体の組織が新しく合成されることを同化(アナボリック)といいます。十分な栄養と適切なトレーニングが必要となります。

カタボリック(異化)

筋肉などの体の組織が分解され、壊されることを異化(カタボリック)といいます。栄養が足りていないとこの状態になってしまいます。

同化と異化

筋肉を増やすためには、同化が異化を上回る必要があります。そのためには、筋肉の分解をできる限り防ぐ必要があります。つまり、十分に栄養を摂らなければいけません。

特に注意が必要なのが就寝中です。
寝ているときは栄養を摂取できないため不足しやすいです。そのためプロテインなどで対処する必要があります。このときのプロテインはゆっくりと吸収されるものが良いです。

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