カロリーとP・F・Cを入力

1日の総摂取カロリーとP（たんぱく質）・F（脂質）・C（炭水化物）の割合（％）を入力すると、それぞれ必要なグラム数を算出できます。割り切れない場合は小数点第1まで表示しています。

PFCバランスとは？

※PFCバランスとは、「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のエネルギーの割合のことです。

※一般的には理想とされるPFCバランスは、タンパク質：15％程度、脂質：25％程度、炭水化物60％程度だとされています。ただし、これはあくまで普通の人の場合で体脂肪を落としたい方・強度の高いトレーニングをしている方・筋量を増やしたい方などはこれよりタンパク質を多く、脂質を控えめにするなど目的に応じてバランスを考える必要があります。