ベンチプレス HPSトレーニング重量計算

ベンチプレスでHPSトレーニングを行う際に適切な重量を計算するツールです。1R（最大挙上重量）を入力すると適切な重量が表示されます。

現在の1RM： kg

週	月曜日 (筋肥大)	水曜日 (パワー)	金曜日 (筋力)

インターバルについてはこちらをご覧ください。　→HPSトレーニングのインターバル

計算式はYouTubeチャンネル「筋肉あるある」さんで紹介されたHPSのトレーニング方法に日本のプレートで多く用いられる2.5kg刻みの数値に修正したものから算出しています。