パーシャルレップ法とは？

パーシャルレップ法の評価

※手軽さ・追い込み度・おすすめ度はすべて主観によるものです。

パーシャルレップ法のやり方

最後のセットまでは通常通りの方法で行い、最後のセットではフルレンジでの動作が不可能になってもやめず、次はできる範囲の最大まで行います。その次もできる範囲の最大まで行います。やがて可動範囲が狭くなり限界をむかえます。

パーシャルレップ法は、かなり疲労がたまるので、ダンベルやバーベルなどの器具を扱う際は、十分に気をつけましょう。

パーシャルレップ法は、基本的には最後のセットで行います。

パーシャルレップ法のメリット

パーシャルレップ法は通常の方法で限界を迎えた後、そこから更に追い込むことになるのでオールアウトに適したトレーニング方法です。可動域を狭くするだけなので重量を変える必要もなく手軽に行うことができます。

パーシャルレップ法のデメリット

パーシャルレップ法は基本的には最後のセットで行います。最後のセットなのでその種目には影響しませんが、かなり疲労がたまるのでインターバルが長くなったり、次の種目以降に影響が出る可能性があります。疲労管理には十分注意しましょう。

パーシャルレップ法の総評

パーシャルレップ法はやり方もシンプルでオールアウトに適したトレーニング方法です。シンプルですがかなり効きます。ただ、疲労もかなりたまるので使いどころに注意しましょう。