ジャイアントセット法とは？

ジャイアントセット法の評価

※手軽さ・追い込み度・おすすめ度はすべて主観によるものです。

ジャイアントセット法のやり方

例えば、まず初めにベンチプレスを10回行います。次にインターバルを挟まずにダンベルフライを10回行い、またインターバルを挟まずにディップスを10回行い、最後もインターバルを挟まずにケーブルクロスオーバーを10回行い、これを1セットとします。

1セット目終了後、インターバルを挟んで2セット目・3セット目・4セット目と行います。インターバルは種目間ではなくセット間に取ります。

ジャイアントセット法は強度の高いトレーニングです。通常（1種目の場合）よりも負荷は低めに設定します。
また、強度の高い種目から低い種目の順に行うようにしましょう。1種目目にある程度疲労した後で2・3・4種目目に高強度のトレーニングを持ってくると、十分なトレーニングをできなくなる可能性があります。

※上記は、トレーニングの一例です。トレーニング箇所に適切なトレーニングメニューを選びましょう。
ジャイアントセット法は強度の高いトレーニングです。通常（1種目の場合）よりも負荷は低めに設定します。

ジャイアントセット法のメリット

ジャイアントセット法のメリットはコンパウンドセット法など1セットで複数種目行う方法同様、手軽にできて短時間で追い込みやすいことです。

ジャイアントセット法のデメリット

ジャイアントセット法のデメリットは単純にきついことと、人がいるときには周りに迷惑が掛かるのでできないことです。コンパウンドセット法くらいならケーブル1つやダンベルで完結することも多いですが、ジャイアントセット法は4種目なのでマシンを複数使ったりジム内をうろちょろしたり他人に迷惑がかかります。ジム内のルールしっかり守ってトレーニングしましょう。

ジャイアントセット法の総評

ジャイアントセット法は1セットで4種目行うので自宅など1人の環境ではいいですが、トレーニングジムでは他の人に迷惑がかかるためあまり向いていないです。