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オン・ザ・ニーとは

オン・ザ・ニー
ダンベルトレーニングを行うときに、ダンベルをスタートポジションに持っていくテクニックのことです。
ベンチに座りダンベルを膝(太ももの前の方)に置いて、後方に倒れる勢いを利用してスタートポジションに持っていきます。
高重量を扱う場合は、しっかりコントロールしないとダンベルに体を持っていかれて転倒する可能性があるので、注意しましょう。

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