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タンパク質の豊富な食材

筋トレの食事メニューに関してタンパク質の多い食材を紹介します。

食材名 タンパク質(g)
鶏肉 100g 約20~24g
牛肉 100g 約14~21g
豚肉 100g 約14~20g
まぐろ(赤み) 100g 約26g
かつお 100g 約25g
あじ 100g 約21g
たまご 1つ 約7g
大豆 100g 約16g
納豆 1パック 約7g
豆腐 100g 約5、6g

タンパク質保有量に関しては、正確なものではなく大まかな数字です。
上記の表以外にもタンパク質の豊富な食材はたくさんありますが、日常で特によく食べる機会が多いものを紹介しています。

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