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タンパク質の豊富な食材

筋トレの食事メニューに関してタンパク質の多い食材を紹介します。

食材名 タンパク質(g)
鶏肉 100g 約20〜24g
牛肉 100g 約14〜21g
豚肉 100g 約14〜20g
まぐろ(赤み) 100g 約26g
かつお 100g 約25g
あじ 100g 約21g
たまご 1つ 約7g
大豆 100g 約16g
納豆 1パック 約7g
豆腐 100g 約5、6g

タンパク質保有量に関しては、正確なものではなく大まかな数字です。
上記の表以外にもタンパク質の豊富な食材はたくさんありますが、日常で特によく食べる機会が多いものを紹介しています。

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