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タンパク質

肉
たくましい体を作るためには十分な栄養が必要ですが、その中でも特に重要な栄養素がタンパク質です。 タンパク質は筋肉・血液・毛髪などを構成する材料で、人の身体において重要な成分で、3大栄養素のうちの1つにも含まれます。タンパク質は肉や魚介類・卵などの食品に多く含まれています

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タンパク質の1日あたりの必要量は体重1kgに対して約1gとされています。ただしこれは普通に生活をしている場合です。激しい運動やトレーニングをしている人は、体重1kgに対して1.5~2gほど必要といわれています

しかし、日常の食事だけでタンパク質を補うのは大変です。そこで効果的なのがプロテインです。プロテインは少ないカロリーで、筋肉に必要な栄養素であるタンパク質を効率よく補給できます
3大栄養素の内、タンパク質がボディメイクやトレーニングにとって重要な栄養素であることは間違いありませんが、ただ脂質や炭水化物が不要かといえばそうではありません。
脂質や炭水化物はエネルギー源としてだけではなく、からだ作りなどにも重要な役割を果たします。特に炭水化物は筋肉を増やすうえでは、非常に重要な栄養素です。
タンパク質に限らず、どの栄養素も過不足なく適切な量を摂取することが大切です

タンパク質は筋肉にとって大変重要ですが、必要以上に過剰摂取すると健康を損なう恐れもあります。自分の体格・運動強度を見極めて、適度な量の摂取を心がけましょう。

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