筋トレ総合サイト
  1. 筋トレ総合サイトTOP >
  2. 肩トレーニング >
  3. バーベルフロントレイズ

バーベルフロントレイズ

バーベルフロントレイズは肩を鍛えるトレーニングです。

バーベルフロントレイズの方法

バーベルをオーバーグリップで持ち、足を肩幅くらい開き腕を下ろした体勢で構えます。
肘を少し曲げて腕を伸ばしたまま、バーベルを肩の高さまで上げていきます。肩の高さまで達したら、また元の体勢に戻していきます。
これを繰り返します。

注意点

  • 反動を使わず、ゆっくり行います。
  • 下ろす際も筋肉を意識して丁寧に行います。
  • 反動を使わず、ゆっくり行います。
  • 関節の負担を和らげるため、肘は少し曲げて行います。

バーベルフロントレイズの効果

バーベルフロントレイズは三角筋・僧帽筋に効果があります。

スポンサードリンク

肩のトレーニングへ
筋トレ総合サイトTOPへ

Copyright (C) 2010-2018 筋トレ総合サイト. All Rights Reserved.