バーベルフロントレイズ
バーベルフロントレイズは肩を鍛えるトレーニングです。
バーベルフロントレイズの効果
バーベルフロントレイズは三角筋・僧帽筋に効果があります。特に三角筋前部に効果があります。
バーベルフロントレイズの方法
- バーベルをオーバーグリップで持ち、足を肩幅くらい開き腕を下ろした体勢で構えます。
- 肘を少し曲げて腕を伸ばしたまま、バーベルを肩の高さまで上げていきます。肩の高さまで達したら、また元の体勢に戻していきます。
- これを繰り返します。
注意点
- 反動を使わず、ゆっくり行います。
- 下ろす際も筋肉を意識して丁寧に行います。
- 反動を使わず、ゆっくり行います。
- 関節の負担を和らげるため、肘は少し曲げて行います。
- 肩のトレーニング ダンベルショルダープレス
- 肩のトレーニング バーベルショルダープレス
- 肩のトレーニング サイドレイズ
- 肩のトレーニング リアレイズ
- 肩のトレーニング ダンベルフロントレイズ
- 肩のトレーニング アップライトロウイング