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ダンベルフロントレイズ

ダンベルフロントレイズは肩を鍛えるダンベルを使ったトレーニングです。

ダンベルフロントレイズの方法

ダンベルをオーバーグリップで持ち、足を肩幅くらい開き腕を下ろした体勢で構えます。
肘を少し曲げて腕を伸ばしたまま、ダンベルを前に上げていき、肩の高さくらいまで上げます。
そこから、またゆっくりと元の体勢に戻していきます。
これを繰り返します。

注意点

  • 反動を使わず、ゆっくり行います。
  • 下ろす際も筋肉を意識して丁寧に行います。
  • 反動を使わず、ゆっくり行います。
  • 関節の負担を和らげるため、肘は少し曲げて行います。

ダンベルフロントレイズの効果

ダンベルフロントレイズは三角筋・僧帽筋に効果があります。

ダンベルフロントレイズの動画

ダンベルフロントレイズの動画です。katochan33さんというボディビル競技者でパーソナルトレーナーの方の動画で、ダンベルフロントレイズのポイントについて解説しています。

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