筋トレ総合サイト
  1. 筋トレ総合サイトTOP >
  2. 腹筋トレーニング >
  3. サイドベント

サイドベント

サイドベントは、腹筋運動の一種でダンベルを使用します。

サイドベントの方法

手の平が体側を向くようにダンベルを片手で持ち、空いた手は後頭部もしくは腰に添えて、足を肩幅くらい広げて真っ直ぐ立ちます。
ダンベルを持っている腕は下ろしたまま、上体を横(ダンベルを持っている方)にゆっくり傾けていき、また元の体勢に戻します。
これを繰り返します。
同じように反対側も行います。

サイドベントスタート姿勢 → サイドベント手順2

注意点

  • 反動を使わず、ゆっくり行います。
  • 動作中に腰の位置がぶれないようにしましょう。

サイドベントの効果

サイドベントは主に腹斜筋に効果があります。

スポンサードリンク

腹筋のトレーニング
筋トレ総合サイトTOPへ

Copyright (C) 2010-2018 筋トレ総合サイト. All Rights Reserved.