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呼吸について

筋力トレーニングを行う際に、初心者の方や自己流で行っている方の中には、息を止めて動作を行っている方もいるのではないでしょうか?この息を止めたままの動作は、血圧の上昇を招く可能性があり危険です。

基本的には、筋トレを行う際の正しい呼吸方法は、ポジティブ動作時は息を吐きながら行います。ネガティブ動作時は息を吸いながら行います。

最初のうちは、意識が呼吸のほうに向いてしまいやりにくいと思います。たまに、呼吸を意識しすぎ、「あれ!今何回目だったかな?」なんて時もあります。

しかし、トレーニングを重ねていくうちに慣れていきます。いつの間にか自然にできるようになっています。

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