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握力

握力とは、字のとおり握る力のことです。握力は握力計で自宅でも手軽に計測することができ、普段トレーニングをしていなくても関心がある方は意外に多いです。

握力は、通常のトレーニングでもある程度使われますが、握力を上げたい場合は、それに適したトレーニングをする必要があります。
握力を鍛える際は、握力計を利用することで、日々の成長を実感することができ、具体的な目標を定めることができるためモチベーションを保ちやすいです。

お勧めの握力計

クラッシュ力

一般的に握力というとほとんどの場合は、クラッシュ力のことを指すと思います。クラッシュ力とは、握りつぶす力のことです。握力計で計測できる数値はこのクラッシュ力のことです。
他には、「ピンチ力」「ホールド力」があり、ピンチ力は摘む力のことで、ホールド力は維持する力のことです。

さて、握力を鍛えるには、いったいどこを鍛えればいいのか・・・
答えは前腕です。その場で、拳を握りこんでみてください。前腕の筋肉が使われているのが意識できます。

握力のトレーニングについてはこちら  →握力の鍛え方

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関連項目 →握力の年齢別平均値
関連項目 →握力の記録
関連項目 →握力の測定方法

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