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伸び悩んでいる方へ

初心者の方で筋トレの効果がなかなか出ない・伸び悩んでいるという方に原因として可能性が高いと思われることを紹介します。

こちらではさらに具体的に記載しています →初心者が陥りやすい間違い

理由その1 − 栄養

せっかくトレーニングを行っても、十分な栄養が足りていなければ納得のいく効果は得られません。

特にタンパク質は筋肉を作るためには欠かせません。タンパク質の摂取にはプロテインが優れています。栄養を適切に摂取することも、筋力トレーニングにおいては大変重要です。

トレーニングをしっかり行っていて効果が出ないという方は、この栄養(食事)がおろそかになっている可能性が高いです。

理由その2 − 運動強度

これは単純にトレーニングの強度が足りていない、もしくは、目的にあった負荷の設定が行えていない場合です。

筋トレには適切な負荷と回数があります。最大筋力アップには筋力アップの、筋持久力には筋持久力の、筋肥大には筋肥大の適切な強度があります。

詳しくはこちら →負荷と回数

理由その3 − 休養

トレーニングを行うことは大切ですが、休養もとても大切です。十分な休養をとることで、次回もしっかりとしたトレーニングを行えます。

適切な休養をとることも、効果的なトレーニングをするためには大切です。また、分割法を活用することで毎日トレーニングを行うことも可能です。

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