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間食におすすめなもの

まず大前提に間食は間食(補食)なので、朝・昼・晩の食事をしっかりとる必要があります。そのうえで必要な分を間食で補うようにします。間食は時間が大きく空いてしまう時や一度にたくさん食べられない人にもおすすめです。

手軽に食べられるものとしては、炭水化物(糖質)を含むものではおにぎりやバナナ、タンパク質を含むものでは、ヨーグルトやプロテインバーなどがあります。特にプロテインバーは持ち歩くのに便利で、手軽に食べることができます。

プロテインバーはいろいろ種類のものが発売されています。多いものでは1本あたりタンパク質が30g程度入っているものもあります。ドラッグストアやコンビニなど比較的どこにでも置いてあるのが、ウイダーのプロテインバーと一本満足バーのプロテインバージョンです。
ウイダーのプロテインバーはグラノーラ以外は、脂質がわりと高いので注意が必要です。

昼食が遅くなったり、どうしても食べるタイミングがとれないときは、私はプロテインバーを2本くらい持って行ってささっと食べます。

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