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間食におすすめなもの

バナナ

大前提として間食は間食(補食)なので、朝・昼・晩の食事をしっかりとる必要がありますそのうえで足りない分を間食で補うようにします。間食は時間が大きく空いてしまう時や一度にたくさん食べられない人にもおすすめです。

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手軽に食べられるものとしては、炭水化物(糖質)を含むものではおにぎりやバナナ、ゼリー飲料などが、タンパク質を含むものでは、ヨーグルトやプロテインバー、サラダチキンなどがおすすめです。特にプロテインバーは持ち歩くのに便利で、手軽に食べることができます。

プロテインバーはいろいろ種類のものが発売されています。多いものでは1本あたりタンパク質が30g程度入っているものもあります。ドラッグストアやコンビニなど比較的どこにでも置いてあるのが、ウイダーのプロテインバーと一本満足バーのプロテインバージョンです。
ウイダーのプロテインバーはグラノーラ以外は、脂質がわりと高いので注意が必要です。

昼食が遅くなったり、どうしても食べるタイミングがとれないときは、手軽に食べられるプロテインバーなどがお勧めです。

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