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筋トレメニュー一覧

筋トレのメニュー一覧です。五十音順に並んでいます。

アップライトロウイング
三角筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
インクラインベンチプレス
大胸筋上部・上腕三頭筋等に効果のある、ダンベル・バーベルを使ったトレーニングです。
インクラインダンベルカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
腕立て伏せ
大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、自重トレーニングです。
カーフレイズ
腓腹筋・ヒラメ筋等に効果のある、自重トレーニングです。
キックバック
上腕三頭筋に効果のある、ダンベルトレーニングです。
クランチ
腹直筋上部等に効果のある、自重トレーニングです。
コンセントレーションカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
サイドベント
腹斜筋等に効果のある、自重トレーニングです。
サイドレイズ
三角筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
シットアップ
腹直筋等に効果のある、自重トレーニングです。
シュラッグ
僧帽筋に効果のある、ダンベル・バーベルを使うトレーニングです。
スクワット
大腿四頭筋・ハムストリング等に効果のある、自重トレーニングです。
ダンベルアップライトロウ
三角筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルカーフレイズ
腓腹筋・ヒラメ筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルショルダープレス
三角筋・上腕三頭筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルデッドリフト
脊柱起立筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルフロントレイズ
三角筋・僧帽筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルフライ
大胸筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルベンチプレス
大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリストカール
前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリバースカール
腕橈骨筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
ダンベルリバースリストカール
前腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
チェストプレス
大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、マシントレーニングです。
チンニング(懸垂)
広背筋・大円筋・上腕二頭筋等に効果のある、自重トレーニングです。
ディップス
大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、自重トレーニングです。
デクラインベンチプレス
ベンチプレスの応用で主に大胸筋下部に効果のあるトレーニングです。
トレイセプスキックバック
上腕三頭筋に効果のある、ダンベルトレーニングです。
トライセプスエクステンション
上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベル・ケーブルトレーニングです。
ナローベンチプレス
上腕三頭筋に効果のある、バーベルトレーニングです。
バーベルカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
バーベルショルダープレス
三角筋・上腕三頭筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
バーベルスクワット
大腿四頭筋・ハムストリング等に効果のある、バーベルトレーニングです。BIG3の1つです。
バーベルデッドリフト
脊柱起立筋・僧帽筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。BIG3の1つです。
バーベルフロントレイズ
三角筋・僧帽筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
バーベルベンチプレス
大胸筋・上腕三頭筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。BIG3の1つです。
バタフライ
大胸筋等に効果のある、マシントレーニングです。
バックエクステンション
脊柱起立筋・大臀筋等に効果のある、自重トレーニングです。
ハンギングレッグレイズ
腹直筋下部等に効果のある、自重トレーニングです。
ハンマーカール
腕橈骨筋・上腕筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。
プッシュダウン
上腕三頭筋に効果のある、マシンを使ったトレーニングです。
プルオーバー
大胸筋・小胸筋に効果のある、自重トレーニングです。
プレスダウン
上腕三頭筋に効果のある、ケーブルトレーニングです。
プリーチャーカール
上腕二頭筋・上腕筋等に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
フレンチプレス
上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベルを使ったトレーニングです。
ペックフライ(ペックデック)
大胸筋に効果のあるマシントレーニングです。
ベントオーバーロウイング
広背筋・菱形筋等に効果のある、バーベルトレーニングです。
ライイングトライセプスエクステンション
上腕三頭筋に効果のある、ダンベル・バーベルトレーニングです。
ラットプルダウン
広背筋・上腕二頭筋等に効果のある、マシントレーニングです。
ランジ
大腿四頭筋・大臀筋等に効果のある、自重トレーニングです。
リアレイズ
三角筋後部・僧帽筋等に効果のあるダンベルトレーニングです。
リバースプッシュアップ
上腕三頭筋に効果のある、自重トレーニングです。
レッグエクステンション
大腿四頭筋に効果のある、マシントレーニングです。
レッグカール
ハムストリングスに効果のある、マシントレーニングです。
レッグプレス
大腿四頭筋・大臀筋等に効果のある、マシントレーニングです。
レッグレイズ
腹直筋下部等に効果のある、自重トレーニングです。
ワンハンドロウイング
広背筋・菱形筋等に効果のある、ダンベルトレーニングです。

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