レッグレイズ

レッグレイズは腹筋運動の一種です。器具無しで行える一般的によく知られる筋力トレーニングです。

レッグレイズの効果

レッグレイズは腹直筋、特に腹直筋下部腸腰筋等に効果があります。

レッグレイズの方法

  1. 仰向けになり、両腕伸ばし手の平を地面につけます。
  2. ゆっくりと足を上げていき、膝を胸に近づける感覚で腹筋を収縮させていきます。そしてゆっくりと下ろしていき、地面ギリギリで止めます。
  3. これを繰り返します。

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