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サイドレイズ

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サイドレイズは肩を鍛えるトレーニングです。

サイドレイズの方法

肩幅くらい足を開いて立ち、手の平が体側を向くようにして両手にダンベルを持ち、ふとももの前あたりに構えます。
ほんのすこし肘を曲げた状態で、ダンベルを横に上げていきます。肩の高さまで上げたら、一瞬体勢を維持し、またゆっくりと元の体勢に戻していきます。
これを繰り返します。

注意点

サイドレイズの効果

サイドレイズは三角筋・僧帽筋に効果があります。

サイドレイズの動画

サイドレイズの動画です。Sho Fitnessさんという方の動画でサイドレイズのやり方を解説しています。手短でわかりやすく非常に参考になります。

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