ジャイアントセット法

ジャイアントセット法は、同じ部位（1つの筋肉）に対して、効果のある4種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行い、これを1セットとするトレーニングです。

手軽さ　追い込み易さ

例えば、初めにバーベルカールを数レップ行います。2種目目にインターバルを挟まずにハンマーカールを行います。3種目目にインターバルを挟まずにインクラインダンベルカールを行います。最後にインターバルを挟まずにコンセントレーションカールを行い、これで1セットです。

1セット目終了後、インターバルを挟んで2セット目・3セット目と行います。インターバルは種目間ではなく、セット間に取ります。

上記は、トレーニングの一例です。トレーニング箇所に適切なトレーニングメニューを選びましょう。

ジャイアントセット法は強度の高いトレーニングです。通常（1種目の場合）よりも負荷は低めに設定します。
また、コンパウンド種目→アイソレーション種目の順に行うようにしましょう。後半に強度の高い種目を持ってくると十分なトレーニングをできなくなる可能性があります。
ミッドレンジ種目、ストレッチ種目、コントラクト種目をバランスよく組むことをお勧めします。

トライセット法は、オールアウトに適したトレーニング方法です。短い時間で効率よく追い込むことが可能です。

トレーニング法　重量固定法
トレーニング法　パーシャルレップ法
トレーニング法　レストポーズ法
トレーニング法　ウエイトリダクション法
トレーニング法　ディセンディングセット法
トレーニング法　ピラミッド法
トレーニング法　コンパウンドセット法
トレーニング法　トライセット法
トレーニング法　スーパーセット法