筋トレをしない日もプロテインを飲むの？
初心者の方はプロテインのタイミングとして、トレーニング後に摂取する方は多いと思いますが、休息日にもプロテインを飲む必要があるのか疑問に思う方も少なくないと思います。
なぜプロテインを飲むのか？
結論としては、タンパク質の目標摂取量に達してない場合は、トレーニング日と同じくプロテインで補いましょう。休息日でも筋肉は回復しようとしていてタンパク質を必要としています。ここを惜しんでしまうと結局トレーニングの効果も下がってしまうので、タンパク質が足りていない場合はしっかりプロテインで摂取しましょう。
摂取タイミングとしては、起床後・間食時・寝る前など前後の空き時間をみて、よいタイミングで飲みましょう。
私自身は食事やプロテインの摂取量はトレーニングする日もしない日も基本的には同じですが、筋トレをする日はトレーニング中とトレーニング後にBCAAやマルトデキストリンなどのサプリメントを摂るのでそこがトレーニングをする日としない日の違いになります。