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トレイセプスキックバック

トレイセプスキックバックは、ダンベルを使った腕を鍛えるトレーニングです。

目次

トレイセプスキックバックの効果

トレイセプスキックバックは上腕三頭筋に効果があります。

トレイセプスキックバックの方法

  1. 片手でダンベルを持ち、反対側の手とひざをベンチにつきます。肘が90度くらいになるようにダンベルを構えます。
  2. 肘の位置を固定したまま、水平になるくらいまで腕を伸ばしていき、またゆっくりと元の体勢に戻していきます。
  3. これを繰り返します。

注意点

まとめ

トレイセプスキックバックはコントラクト種目なので、トレーニングの後半に持ってくることをお勧めします。肘の位置がぶれないようにして収縮をしっかり意識しましょう。ベンチ台がなくても上体を前傾させることで行うことが可能です。ダンベルがあればできるので、自宅で行うことも可能な種目です。

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