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ライイングトライセプスエクステンション

ライイングトライセプスエクステンションは、ダンベルやバーベルを使った腕を鍛えるトレーニングです。

ライイングトライセプスエクステンションの効果

ライイングトライセプスエクステンションは上腕三頭筋に効果があります。

ライイングトライセプスエクステンションの方法

  1. バーベル(EZバー)を持ち、ベンチ台に仰向けになり、腕を伸ばして構えます。
  2. 肘を曲げていきバーベルをおでこ、または頭頂部に下ろしていきます。
  3. そして、また元のまた元の体勢に戻していきます。
  4. これを繰り返します。

ライイングトライセプスエクステンションは肘を開き気味に行うと上腕三頭筋の外側に、閉じ気味に行うと内側に効果があります。
頭頂部に下ろした場合は長頭に効かせることができます。
ライイングトライセプスエクステンションはダンベルでも行うことができます。バーベルで行う場合は、EZバーで行うのがおすすめです。

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