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リバースプッシュアップ

リバースプッシュアップは、腕を鍛える自重トレーニングです。

目次

リバースプッシュアップの効果

リバースプッシュアップは上腕三頭筋に効果があります。

リバースプッシュアップの方法

  1. ベンチ台などに座り、両手をつけて、お尻をベンチ台より前に出します。
  2. 両手でしっかりと体を支えて、上腕三頭筋に負荷がかかるように腰を落としていきます。
  3. お尻が地面に近づいたら、またゆっくりと元の体勢に戻していきます。
  4. これを繰り返します。

注意点

まとめ

リバースプッシュアップは自重を利用したトレーニングですが、重りを乗せることで負荷を挙げることができます。また、足側の方もベンチや椅子など高さのあるものに乗せて行うと、より強い負荷を与えることが可能です。

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