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バーベルフロントレイズ

バーベルフロントレイズは肩を鍛えるトレーニングです。

バーベルフロントレイズの効果

バーベルフロントレイズは三角筋僧帽筋に効果があります。特に三角筋前部に効果があります。

バーベルフロントレイズの方法

  1. バーベルをオーバーグリップで持ち、足を肩幅くらい開き腕を下ろした体勢で構えます。
  2. 肘を少し曲げて腕を伸ばしたまま、バーベルを肩の高さまで上げていきます。肩の高さまで達したら、また元の体勢に戻していきます。
  3. これを繰り返します。

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