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ダンベルフロントレイズ

ダンベルフロントレイズは肩を鍛えるダンベルを使ったトレーニングです。

ダンベルフロントレイズの効果

ダンベルフロントレイズは三角筋僧帽筋に効果があります。特に三角筋前部に効果があります。

ダンベルフロントレイズの方法

  1. ダンベルをオーバーグリップで持ち、足を肩幅くらい開き腕を下ろした体勢で構えます。
  2. 肘を少し曲げて腕を伸ばしたまま、ダンベルを前に上げていき、肩の高さくらいまで上げます。
  3. そこから、またゆっくりと元の体勢に戻していきます。
  4. これを繰り返します。

注意点

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