筋トレ総合サイト

クランチ

クランチは腹筋運動の一種で、一般的によく知られる筋力トレーニングです。

クランチの効果

クランチは腹直筋、特に腹直筋上部に効果があります。

クランチの方法

  1. 仰向けになり、ひざを曲げて足を台の上に乗せ、頭を両手で抱えるように構えます。
  2. 腰は地面につけたまま、ヘソを覗き込む感覚で上体を起こしていきます。
  3. 一瞬起き上がった体勢を維持し、また元の体勢に戻します。
  4. これを繰り返します。

注意点

スポンサードリンク

部位別メニュー

筋肉の知識

トレーニングの知識

食事の知識

ピックアップ

その他

インフォメーション

Copyright (C) 2010-2019 筋トレ総合サイト. All Rights Reserved.