サイドベント
サイドベントは、腹筋運動の一種でダンベルを使用します。
サイドベントの効果
サイドベントは、主に腹斜筋に効果があります。
サイドベントの方法
- 手の平が体側を向くようにダンベルを片手で持ち、空いた手は後頭部もしくは腰に添えて、足を肩幅くらい広げて真っ直ぐ立ちます。
- ダンベルを持っている腕は下ろしたまま、上体を横（ダンベルを持っている方）にゆっくり傾けていき、また元の体勢に戻します。
- これを繰り返します。
- 同じように反対側も行います。
注意点
- 反動を使わず、ゆっくり行います。
- 動作中に腰の位置がぶれないようにしましょう。
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