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サイドベント

サイドベントは、腹筋運動の一種でダンベルを使用します。

サイドベントの効果

サイドベントは、主に腹斜筋に効果があります。

サイドベントの方法

  1. 手の平が体側を向くようにダンベルを片手で持ち、空いた手は後頭部もしくは腰に添えて、足を肩幅くらい広げて真っ直ぐ立ちます。
  2. ダンベルを持っている腕は下ろしたまま、上体を横(ダンベルを持っている方)にゆっくり傾けていき、また元の体勢に戻します。
  3. これを繰り返します。
  4. 同じように反対側も行います。

注意点

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