ベンチプレスの強さ

ベンチプレスの強さの指標です。体重も考慮しておらず個人の主観ですので、箸休め程度に気軽にご覧ください。

重量	レベル
40kg	成人男性の平均レベル。
60kg	初心者でも強い人なら挙げれるレベル。
80kg	しっかりトレーニングすれば半年くらいで挙げれるレベル。
90kg	このあたりから停滞する人が増えてくる脱初心者レベル。
100kg	節目の100kg！フリーウエイトコーナーにはゴロゴロ。中級者レベル。
110kg	腕や胸が発達していてあきらかに見た目でわかるレベル。
120kg	このあたりから挙げられる人数がぐっと減る。脱中級者レベル。
130kg	間違いなくベンチプレスが強い。上級者レベル。
140kg	ジムに数えるくらいしかいない。体格や才能が必要な気がするレベル。
150kg	ジムに１・２人くらいしかいない。パワーリフティングとかやってるかも。
180kg	身近にはあまりいないレベル。
200kg	日本全体でもそう多くはない。

上記はあくまでも一般的なジムのイメージです。パワーリフティングに強いジムなどでは、150kg以上を挙げる人が結構いる場合もあります。

初心者の方の場合、とりあえず「ベンチプレス100kgを挙げたい！」という方が多いと思います。当面の目標として100kgという数字はいいと思います。現実的に可能な数値でモチベーションにもつながり、100kgを挙げれるようになるころには、フォームやトレーニングに対する理解も深まっていると思います。

100kgを挙げれるようになれば、少なくとも初心者の域は超えています。体重ベースで考えた場合、あくまでも主観になりますが、体重×1.5～：中級者、体重×1.8～：上級者、体重×2倍～：超上級者といった感じでしょうか。