筋肉の部位
筋肉の各部位の名称についてです。ここで紹介しているのは、筋トレで鍛える主な筋肉の特徴とその部位のトレーニング種目などです。

目次
大胸筋
胸の筋肉。上部・中部・下部と分けてトレーニングすることも多いです。大胸筋を鍛える主なトレーニング種目はベンチプレス・ダンベルフライ・ディップスなどがあります。
広背筋
背中の筋肉。上部・下部に分けてトレーニングすることもあり、逆三角形のシルエットをつくるには欠かせない筋肉です。広背筋を鍛える主なトレーニング種目はチンニング・ワンハンドロウイング・ラットプルダウンなどがあります。
僧帽筋
背中の筋肉。首から背中の上部にかけて広がる筋肉です。僧帽筋を鍛える主なトレーニング種目はシュラッグ・チンニング・デッドリフトなどがあります。
脊柱起立筋
背中の筋肉。背中から腰にかけて縦に広がる筋肉です。脊柱起立筋を鍛える主なトレーニング種目はデッドリフト・バックエクステンションなどがあります。
腹直筋
腹部の筋肉。腹直筋は腹部の前面にある縦に長い筋肉のことです。腹直筋を鍛える主なトレーニング種目はシットアップ・クランチ・レッグレイズなどがあります。
腹斜筋
腹部の筋肉。腹部の側面にある筋肉のことです。腹斜筋を鍛える主なトレーニング種目はサイドベント・ツイストクランチなどがあります。
三角筋
肩の筋肉。前部・中部・後部と分けてトレーニングすることも多いです。三角筋を鍛える主なトレーニング種目はショルダープレス・フロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズなどがあります。
上腕二頭筋
腕の筋肉。肘を曲げたときに出てくる筋でのことで力こぶともいいます。上腕二頭筋を鍛える主なトレーニング種目はアームカール・プリチャーカール・コンセントレーションカールなどがあります。
上腕三頭筋
腕の筋肉。上腕の後ろ(上腕二頭筋の反対)側にある筋肉です。上腕三頭筋を鍛える主なトレーニング種目はナローベンチプレス・トライセプスエクステンション・プレスダウン・キックバックなどがあります。などがあります。
大殿筋
臀部の筋肉。骨盤のあたりからふとももにかけて広がる筋肉です。大殿筋を鍛える主なトレーニング種目はヒップスラスト・ランジ・スクワットなどがあります。
大腿四頭筋
脚の筋肉。ふとももの前側の筋肉です。大腿四頭筋を鍛える主なトレーニング種目はスクワット・レッグプレス・レッグエクステンションなどがあります。
ハムストリング
脚の筋肉。ふとももの後ろ側の筋肉です。ハムストリングを鍛える主なトレーニング種目はスクワット・レッグプレス・レッグカールなどがあります。
腓腹筋
脚の筋肉。大腿骨からアキレス腱(かかとの上部)にかけて広がる、下腿の後ろ側(ふくらはぎ)の筋肉です。腓腹筋を鍛える主なトレーニング種目はカーフレイズなどがあります。
ヒラメ筋
脚の筋肉。下腿の上部からアキレス腱(かかとの上部)にかけて広がる、下腿の後ろ側(ふくらはぎ)の筋肉です。ヒラメ筋を鍛える主なトレーニング種目はカーフレイズなどがあります。