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    スポーツジム

    スポーツジム(フィットネスクラブ)のメリット・デメリットについてです。ホームトレーニングと比べた場合のメリット・デメリットになります。

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    メリット

    • 設備が豊富でフリーウエイト、マシントレーニング、スタジオプログラムなど多くの選択肢から選ぶことができる
    • トレーナーに指導してもらうことができる
    • 身長・体重・体脂肪量・筋肉量などを測定してもらうことができる。(測定する機械がないジムもあります)

    デメリット

    • 入会金・月会費などお金がかかる
    • ジムに通う時間がかかる
    • フリーウエイトやマシンなどを人が使っている場合は待ち時間がある

    まとめ

    スポーツジムでのトレーニングと自宅でのトレーニングの最大の違いは、高負荷のトレーニングができる点です。特に「脚・背中・胸」は自宅での高負荷のトレーニングは、環境が整っていないと出来ず、しっかり追い込むことが難しいです。
    目的が健康のためや体型維持などの場合は、マットやダンベルなど最低限の器具があれば問題ありませんが、「ベンチプレスやスクワットの重量を上げたい」「筋肉を大きくしたい」方などはスポーツジムでのトレーニングをお勧めします。

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